o ktorej

Witam Posiadam domową siłownie w której jest brama ,ławka do wyciskania ,modlitewnik,porącze do pompek na triceps oczywiście dwie pary chantli o łącznej wadze 30 kg a do sztang mam 100 kg i stojak taki duzy do robienia przysiadów i wyciskania na barki. Następnie kupie twister kelton i poręcz do sciany hd 1 na mięsnie brzucha czy zamiast tego [...]

Witam! Wyliczyłem że potrzebuję codziennie 2500 kcal co odpowiada m.in: Białko - 100g Węglowodany - 250g Tłuszcze - 120g Jako że nie mam za bardzo możliwości prowadzić ścisłą dietę i raczej jem to co jest to moje pytanie jest następujące, czy jedząc normalne 3 posiłki i dokładając do każdego posiłku 33% danego suplementu uzyskam takie same, a może [...]

Jedzenie produktów light o obniżonej zawartości tłuszczu przyspiesza odchudzanie. Fakt, są one smaczne, niskokaloryczne i dają poczucie odchudzania się bez wyrzeczeń. Miejmy się jednak na baczności! Jeśli porównamy ilość kalorii znajdujących się w produkcie zwykłym i typu light, przekonamy się, że różnica jest niewielka. Produktów light zjadamy [...]

Witam!!! mam pytanie czy zna ktoś jakieś suplementy lub jakąś skuteczną dietę po której szybko schudnę?! zapisałam się na fitness sumiennie ćwiczę 5 dni w tygodniu godzinę TBC i godz na siłowni ale co jeszcze zrobić żeby schudnąć lub co brać?!!! Pomóżcie

[...] ciezkiego i mocnego a nienadajacego sie do cwiczen to chyba kazdy by potrafil ;/ p.s.3 lawka ktora kupiles nie nadaje sie do skosu ujemnego, to ze podaja ją jako lawke na ktorej mozna tak cwiczyc jest zwyklym naciaganiem klienta, nikt nie jest z gumy, nie widze blokady na nogach, domowe kombinacje sa raczej niebezpieczne przy wiekszych [...]

Zmarł Grzegorz Basiak W wieku 46 lat zmarł w Stargardzie Szczecińskim wielokrotny reprezentant i rekordzista Polski w biegu na dystansie 1500 m Grzegorz Basiak. Od początku kariery startował w barwach LKS Pomorze Stargard, z wyjątkiem lat 1982-1983, gdy w trakcie służby wojskowej został przydzielony do Zawiszy Bydgoszczy. 6 października podczas [...]

[...] siłe ponieważ to moze sie skonczyc tylko bolem grzucha itp. Jak efektownie nabrać kilogramow ? Staram sie jeśc częste posiłki lecz nie obfite. Prosze o pomoc dietetyka a nie jakiegoś 15-latka ktory mysli ze pozjadał wszystkie rozumy. Albo jakąs dobre odżywke po ktorej efekty będą zauwazalne !! PS NIECHODZI MI O MASE MIESNIOWĄ !! OGOLNIE O MASE

A więc tak. Na wycieczce klasowej (było mokre i ubłocone boisko) lekko przysprintowałem skręcając przy tym w lewo i trzask cos w kolanie. Strasznie bolało rzucałem mięsem na lewo i prawo. Na początku myśleli że nic mi nie jest, wychowawca podejrzewał że coś z łękotką albo łonkotką, różni różnie mówią. Zabandażował i gitara ledwo co chodziłem noga [...]

Witam. Potrzebuje diety odchudzajacej + cwiczonek do tego. Nie chce nabrac miesni - mowie z gory. Czy zna ktos jakas dobra? Na ktorej sie bardzo duzo i szybko chudnie? No w miare zdrowego rozsadku. Conieco o mnie: mam 17 lat, 90kg przy wzroscie 176cm. 4-5 razy w tyg bede cwiczyl w domu (na weekendy jestem w innym miescie i nie za bardzo mam czas [...]

no wlasnie mam pytanie ktora lawka do brzuszkow jest lepsza i czym sie rozni ta taka wygieta (profilowana) od zwykle prostej ? sam posiadam ta profilowana ale nie wiem na ktorej lepiej zrobie brzuch

witam kupiłem dzisiaj gainera 1 vitalmaxa w środku była miarka,której wcześniej podczas kupowania tego gainera nie było.Natomiast nigdzie nie jest podane ile tych miarek trzeba sypać,żadnego oznaczenia poprostu nic.Brał ktos tego gainerka ile tych miarek sie sypie? za odpowiedz wielke dzieki

Witam, co sądzicie o braniu Venoma przez kobietę? Generalnie z własnego doświadczenia wiem ze jest to bardzo mocny środek i nieźle mnie porobił. Na necie czytam że raczej odradza się brania go dziewczyną. Osoba o której ja pisze to hokeistka trenująca 3 razy w tygodniu + mecz co sobote, do tego chodzi na aerobik, ma dobrej jakości mięśnie, [...]

Ćwiczę breka, interesuje się też siłką/odżywianiem a ostatnio fitnes. I chcę się zapytać czy macie wzór jakieś idealnej sylwetki, do której miałbym dążyć. o mnie: wiek: 17 lat waga: 71 kg wzrost: 180 cm

Elo niedlugo wracam na silke po dluuuugiej przerwie i zastanawiam sie czy zaczac odrazu suplementacje czy dopiero po jakims czasie.. Jestem w trakcie ukladania diety do ktorej na pewno bede chcial dorzucic jakies bialeczko na noc zastanawiam sie co bedzie dobre jakies propozycje?/ teraz tak mysle nad kreatyna narazie mono zeby juz w tym pierwszym [...]

[...] 160. Potem jestem w pracy od 10 do 14 i o 15 trening silowy 1.5h. O 17 znowu wracam do pracy i koncze o 22. Tak wyglada moj plan na codzien. Zastosowalem tez pewna diete o ktorej pozniej napisze. Po pierwszych 2 miesiacach widzialem gwaltowne efekty stracilem 6kg i podrzezbilem troche cialo.. (zawsze widac efekty jesli sie nigdy nie cwiczylo) [...]

Witam. Mam na imię Michał. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę i dość często wypowiadałem się na forum sfd nie tylko pod obecnym nickiem. Aktualnie: data urodzenia: 02.07.1989 waga: 69-70 kg na ten moment cel: starty w TS kat. 67,5 kg data rozpoczęcia treningów: ogółem ok 3 lat temu, potem długa przerwa i teraz powrót po ok 1,5 rocznej przerwie. [...]

WITAM Sprzedam Domową Siłownię w której w skład wchodzi: -SUPER ZESTAW - ŁAWKA SPOKEY + SZTANGA (Gryf) Prosty Gwintowany grubszy kupiony w "Martes Sport" 167cm - 10KG + HANTLE 2x10 kg z gryfem gwintowanym + OBCIĄŻENIE ŻELIWNE ( talerze ) kupione w "decathlon" 40 kg ! łączna waga 70 kg obciążenia (z gryfem)! Odbiór Tylko Osobisty na terenie [...]

Dokładną informację o obecnym rynku pracy w Polsce znajdziecie Państwo w nr 48/2007 z dnia 01.12.07 r. tygodnika POLITYKA, artykuł p. Edyty Gietka, pt. DWULEWORĘCZNI, str. 42. Pozwolę sobie tylko fragmencik zacytować z tego co dotyczy ochrony : "Na poczatku lat 90, gdy Jan K. zakładał firme ochroniarską, szybko zaczął chodzić w garniturze. Dziś [...]

[...] zalecany ale wydaje mi sie ze bylbym w stanie zdorwo funkcjonowac. Jakie sa ekstramalne sposoby na zrzucanie tluszczu nie tracac przy tym duzych ilosci masy miesniowej - ktorej i tak nie za wiele. Jaki rodzaj diety bylby odpowiedni i jaki trening? Probowalem juz prawie wszystkiego, ale niestety rzadko ktora metoda przynosi rezultaty. Nigdy [...]

Cześć mam taki problem.Otoż ułożyłem sobie diete na której jestem już około tygodnia i czasem boli mnie brzuch i mam niezle wiatry. Wydaje mi sie(raczej na pewno) ze to z powodu płatków owsianych. Platki to blyskawiczne firmy kupiec chyba.Jem na sucho je (płatki i 1 jajko)i właśnie nie wiem czy nie powinno sie polac wrzaca woda czy co.Trzeba cos z [...]